Zła dieta, a stres?

23.05.2016
0
Zła dieta, a stres?
Żyjemy w biegu, nie zwracamy uwagi na to co jemy i jak jemy. Coraz częściej unikamy spożywania śniadań, a zdrowe jedzenie wydaje nam się nudne. Niestety takie postępowanie dostarcza naszemu organizmowi dużo stresu.

W obecnych czasach w pogoni za pieniędzmi coraz więcej ludzi zapomina o odpowiednim odżywianiu. Pomimo mody na „bycie fit” duża część społeczeństwa je w biegu, rano wypija tylko łyk kawy, a wieczorem je niezdrowego szybko przygotowanego fast-fooda. W związku z tym kładziemy się spać z pełnym żołądkiem. Do czego prowadzi takie postępowanie? Przede wszystkim nieodpowiednie trawienie powoduje ogromny stres naszego organizmu, w szczególności rzutuje to na naszą wątrobę. Wątroba - narząd, który neutralizuje toksyny i chemiczne substancje otrzymuje sporą dawkę stresu, podczas nieodpowiednich nawyków żywieniowych. 

W związku z tym czego należałoby unikać, chcąc uchronić nasz organizm przed stresem? Rozpocznijmy od wyboru odpowiednich produktów. W naszej diecie nie może zabraknąć odpowiedniej ilości witamin i składników mineralnych. Z drugiej zaś strony należałoby unikać niezdrowego tłuszczu. Trawienie tłustego kawałka mięsa z równie tłustym sosem zapewne będzie trwać dłużej niż zjedzonej chudej i zdrowej ryby z warzywami gotowanymi na parze. 

Po drugie w diecie większości osób brakuje odpowiedniego nawodnienia. Zamiast dużych ilości kawy, należałoby się zastanowić nad spożywaniem zdrowej wody. Odwodniony organizm wiążę się z obniżeniem koncentracji, ale również złym stanem ogólnym naszego organizmu. Kawa oprócz powodowania wyżej wspomnianego odwodnienia, wypłukuje z organizmu magnez i wapń. 

Jedną z bardzo ważnych rzeczy, na którą nie zwraca się uwagi jest jakość spożywanych produktów. Pośpiech i szybkie tempo życia sprawia, że brakuje nam czasu na gotowanie w domu, bądź wybór odpowiednich produktów w sklepach. Jeżeli jednak nie mamy wyjścia i musimy zjeść poza domem, pamiętajmy, aby wybierać restauracje, w których mamy pewność co do odpowiedniego pochodzenia produktów. Wszelkiego rodzaju środki chemiczne, nawozy czy konserwanty będą zwiększały pojawiający się w naszym organizmie stres oksydacyjny.

 

Oczywiście pocieszającym wydaje się być fakt, że możemy własną postawą zmniejszyć ilość stresu dostarczanego naszemu organizmowi. Jak to zrobić? 

1. Jedz spokojnie i bez pośpiechu. Najlepiej w gronie przyjaciół/rodziny a nie przy telewizorze, czy z gazetą w ręku.

2. Produkty wybieraj rozważnie. Jeżeli masz możliwość wybieraj produkty ekologiczne i zawsze czytaj etykiety produktów.

3. Pamiętaj, aby w twojej diecie nie zabrakło warzyw i owoców.

4. Jeżeli nie wyobrażasz sobie dnia bez filiżanki kawy - przygotuj do niej również szklankę wody mineralnej.

5. Nie zapominaj, że lekiem na całe zło, jest aktywność fizyczna.

Pomimo tego, że bardzo dużo mówi się o zdrowej diecie wielu ludzi nie zdaje sobie nawet sprawy, jak wyniszczająca dla organizmu może być niewłaściwa dieta. Odpowiednie żywienie w połączeniu z aktywnością fizyczną może odmienić życie wielu osób.

Napisz komentarz

Podobne artykuły

ilustracja do artykułu Chorujesz na anemię? Pamiętaj o odpowiedniej diecie!

Anemia - choroba dotykająca bardzo dużą część społeczeństwa, zarówno kobiety jak i mężczyźni narażeni są na walkę z tą przypadłością. Anemia zostaje zdiagnozowana w przypadku gdy dochodzi do tzw. niedokrwistości.

05.04.2016
0
ilustracja do artykułu Jestem anonimowym jedzenioholikiem...

Istnieje obok anoreksji i bulimii jako zaburzenie odżywania, jednak nie zdajemy sobie sprawy z jego istnienia. Co to takiego? Uzależnienie od jedzenia. Tak! To istnieje naprawdę.

01.12.2015
0
ilustracja do artykułu Dlaczego sprawdzanie poziomu cukru we krwi u kobiet w ciąży jest tak ważne?

Dotyka aż 10 procent kobiet w ciąży i jest spowodowana zmianą gospodarki hormonalnej u kobiety. Co to takiego i dlaczego niektóre kobiety na to chorują, a inne nie - zaprezentujemy w artykule.

20.05.2016
0