Piękne ciało po zimie - czy to możliwe?

11.02.2016
0
Piękne ciało po zimie - czy to możliwe?
Kilka nadprogramowych kilogramów, zmęczenie skóry, zmniejszona ilość energii - większość z nas tak podsumowuje swój wygląd po zimie. Kluby fitness wraz z przyjściem wiosny zaczynają się zapełniać, ponieważ każdy chciałby latem wyglądać olśniewająco.

Gdy zrzucimy warstwy ciepłych ubrań pragniemy wyglądać jak osoby z telewizji. Warto więc zadbać o odpowiednią dietę i ruch fizyczny.

Statystycznie Polacy w ciągu zimy przybierają od jednego do trzech kilogramów. Nasz organizm gromadzi zapasy, a brak chęci na spacery i ruch fizyczny jeszcze bardziej zwiększa ilość zbędnego tłuszczu.

Jak więc rozpocząć odchudzanie ciała, aby do lata stracić chociaż część zbędnych kilogramów? Warto podkreślić, że w ciągu kilku miesięcy nie zrzucimy 20 kg, ponieważ jest to niezdrowe dla naszego ciała, trzeba to robić systematycznie i powoli. 

Swoją przygodę z dietą, trzeba rozpocząć od samego „odchudzenia posiłków”. W praktyce oznacza to, że nasze jedzenie powinno być mniej kaloryczne. Nie należy również zapominać o nadrzędnej zasadzie odchudzania - spożywajmy pięć posiłków dziennie, jednak w niezbyt dużych porcjach. Z naszego jadłospisu wykreślamy całkowicie napoje gazowane, zastępując je wodą i herbatą zieloną bądź czerwoną. Oczywiście z diety zniknąć muszą fast-foody i słodycze, a ograniczeniu powinno podlegać białe pieczywo i makarony. Warto zamieniać niektóre produkty na mniej kaloryczne, dlatego rezygnujemy z wieprzowiny na rzecz drobiu, podobnie można zrobić z większością produktów. Diecie powinien zawsze towarzyszyć ruch, dostosowany indywidualnie do jednostki. Czasem wystarczy dłuższy spacer, czy godzinny trening na siłowni, aby poprawić własne samopoczucie i wygląd sylwetki. A zamiast jeździć windą - zacznij chodzić po schodach. Oczywiście każdy ruch jest wskazany, jeżeli tylko czerpiesz z niego radość i nie ma żadnych przeciwwskazań zdrowotnych. 

Po zimie również zmianie ulega wygląd skóry, która stała się wiotka, ale również obfita w nieestetycznie wyglądający cellulit. Ten problem nie powinien nikogo przerażać, ponieważ można się w łatwy sposób częściowo go pozbyć. Zamiast długich kąpieli można stosować naprzemienne prysznice, raz z zimną, raz z ciepłą wodą. Takie zabiegi sprawią, że nasza skóra stanie się jędrniejsza. Nie wolno również zapominać o dobrym nawilżeniu skóry, która w trakcie zimy została przesuszona. 

Wykonanie tych wszystkich zaleceń z pewnością nie będzie należało do łatwych. Warto jednak rozpocząć od odkreślenia pewnego celu, do którego będziemy dążyć. Spisz, wydrukuj i powieś w miejscu do którego często uczęszczasz - to co chcesz osiągnąć, jak chcesz wyglądać. Ważne, aby te cele były realne, tylko wtedy będziemy mieli dosyć zapału, aby je osiągnąć. W innym wypadku zaczniesz obsesyjnie myśleć o sylwetce, rozpoczynając niezdrowe i szkodliwe głodówki. 

Pięknie wyglądające ciało to marzenie każdego człowieka, ciężka praca i wyrzeczenia pomogą zmienić wygląd i samopoczucie zarówno mężczyzn, jak i kobiet. 

Napisz komentarz

Podobne artykuły

ilustracja do artykułu FTO to gen otyłości. Jak na nią wpływa?

Osoby, które odziedziczyły ten gen mają idealną wymówkę do tego aby nie dbać o zdrowy tryb życia. Każda próba kończy się słowami i tak mi się nie uda schudnąć bo przecież moja babcia i mama wyglądały tak samo.

25.03.2016
0
ilustracja do artykułu Dlaczego sprawdzanie poziomu cukru we krwi u kobiet w ciąży jest tak ważne?

Dotyka aż 10 procent kobiet w ciąży i jest spowodowana zmianą gospodarki hormonalnej u kobiety. Co to takiego i dlaczego niektóre kobiety na to chorują, a inne nie - zaprezentujemy w artykule.

20.05.2016
0
ilustracja do artykułu 5 naturalnych antybiotyków, które nie wymagają recepty!

Sezon jesienny w pełni, lecz oprócz pogody niesie on za sobą przeziębienia. Niestety antybiotyki nadal są jednym z najczęściej przepisywanych leków na różne dolegliwości.

30.11.2016
0